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(資料圖片)

咬嘴唇：引起唇炎

江蘇省南京市口腔醫(yī)院口腔正畸科副主任醫(yī)師季彤表示，嘴唇是很脆弱的，經(jīng)常咬嘴唇會造成嘴唇皸裂起皮，還有可能造成細(xì)菌感染，引起唇炎。

長期咬嘴唇，口腔里的顳頜關(guān)節(jié)得不到休息，容易引發(fā)顳頜關(guān)節(jié)炎。還可能造成前牙反合，下頜向前突出。

平時多涂潤唇膏保持嘴唇的濕潤，減少咬嘴唇。當(dāng)緊張或考慮問題咬嘴唇時，可以用吹氣或者咬牙來分散一下注意力。

咬指甲：導(dǎo)致甲溝炎

上海長征醫(yī)院兒科主任醫(yī)師蘇淵表示，咬指甲會傷到手指表皮，會使指甲緣出血、指甲畸形，還易招致咬指甲癖和甲溝炎等，并與口腔感染相互傳染，影響口腔健康，如引起牙齦的吸收、門牙緣出現(xiàn)裂痕等。

很多家長為制止孩子咬指甲，就在指甲上涂苦、辛、辣的東西，這些只能暫時有用，過不了幾天又犯了。

咬指甲癖的防治關(guān)鍵應(yīng)是心理治療。要弄清孩子咬指甲的原因，對癥下藥，比如消除讓他緊張、憂慮的因素。另外，還可通過玩游戲來分散其注意力。

嘆氣：傷呼吸系統(tǒng)

廣東省廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師唐梁表示，經(jīng)常嘆氣的確反映身體有問題，主要表現(xiàn)在肝郁、氣虛兩種情況。按摩百會、氣海、關(guān)元、足三里等可以補(bǔ)氣提氣。

從西醫(yī)角度看，過度的嘆氣也會對呼吸系統(tǒng)造成損害。處于恐慌狀態(tài)的人經(jīng)常會頻繁地嘆氣，這使得他們經(jīng)常出現(xiàn)換氣過度綜合征，表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、肢體末端麻木等。

如果想改掉這個習(xí)慣，可以有意識地隔一段時間就做幾次深呼吸。

瞇眼：加深眼周皺紋

湖南省兒童醫(yī)院眼科主任陶利娟表示，很多近視的人看東西不自覺瞇眼，這個動作很容易加深眼周皺紋。

此外，瞇眼笑或太陽光太強(qiáng)的時候也容易瞇眼，可以試著笑的時候睜開眼睛，遇到陽光時戴上太陽鏡。

摳鼻孔：感染肺炎球菌

湖南省胸科醫(yī)院內(nèi)三科主任醫(yī)師梁珍表示，經(jīng)常用手挖鼻孔，有可能導(dǎo)致鼻腔黏膜和鼻前庭皮膚的損傷，并容易引起細(xì)菌感染。

經(jīng)常摳鼻孔還可能造成鼻結(jié)核。鼻結(jié)核早期癥狀常很輕微，可出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀，嚴(yán)重者病變向深層發(fā)展，破壞軟骨，甚至可造成鼻翼塌陷等。

如果想清理鼻腔，可以自己配制鹽水，濃度為0.9%，要用無碘鹽。也可以購買專用的鼻腔清洗器，每天給鼻子洗個澡。如果感冒時，鼻腔內(nèi)分泌物較多引起干痂，可用棉簽蘸水后濕潤黏膜再輕輕地將干痂撥出來，千萬不要隨便挖鼻孔。

健康時報圖

蹺二郎腿：容易腰疼

健身教練唐斌表示，蹺二郎腿會導(dǎo)致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會導(dǎo)致腰椎間盤受力不均，長時間這個姿勢很可能會腰間盤突出。此外，還會提早出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎，增加靜脈曲張的風(fēng)險。

臀橋訓(xùn)練有助于改善二郎腿。身體平躺在墊上，雙手掌心向下平放于身體兩側(cè)，雙腿微微分開至略寬于肩并彎曲呈60度角，吸氣同時收緊臀部，并依靠臀部的力氣將下腰部抬起使整個軀干從肩部到膝蓋基本處在一條直線上，至最高點(diǎn)后稍停5秒，然后慢慢下放至幾乎接近地面的位置即停止。

抖腿：加重焦慮

上海市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師吳云成表示，很多人在焦慮、緊張的狀態(tài)下，會抖腿、轉(zhuǎn)筆、打響指等。這些習(xí)慣容易形成心理上的依賴。有些人依賴抖腿等小動作來緩解焦慮，結(jié)果往往演變成不做小動作就會加倍焦慮。

抖腿在多數(shù)情況下并非疾病，也沒有特別大的不良影響。但在社會文化中，抖腿是一種很不雅的行為，會引起旁邊人的不滿?？梢杂眠\(yùn)動、娛樂等積極健康的方式替代。

皺眉：加速衰老

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院副主任醫(yī)師王克明表示，經(jīng)常皺眉頭，額頭的川字紋和抬頭紋會越來越深，看上去更加老態(tài)和壓抑。對于已形成的川字紋，可以通過注射肉毒素等醫(yī)美手段解決。但有些皺眉可能和面部神經(jīng)麻痹有關(guān)，建議去醫(yī)院神經(jīng)外科檢查是否是面肌痙攣引起的。

改正皺眉這個小動作，可以讓親友在你皺眉的時候及時提醒你，不過，最好還是從內(nèi)因上尋找答案。

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本文來自：2019-02-22健康時報《戒掉這些傷身的“小動作”》

編輯：王? ?真

審稿：楊小明