擔(dān)心血糖高，專家建議“一泡一喝”，降血糖有療效-天天熱點(diǎn)
如果出現(xiàn)暫時性血糖升高的情況，那推薦大家兩種簡單的降糖方法，不僅適用于血糖突然升高的人群，也適用于糖尿病人群。不吃藥不打針，還更加安全有效。
(資料圖片)
泡澡降糖
一所國際醫(yī)療研究中心在《心臟病學(xué)研究》雜志發(fā)表的一一項研究證明，泡澡可以控制糖化血紅蛋白值的指標(biāo)，有減重和降低血糖的效果。
【泡澡與健康指數(shù)的聯(lián)系】
每周泡澡2-3次，糖化血紅蛋白降低7.8%，體重指數(shù)降低10.4%，舒張壓上升風(fēng)險降低11.8%。泡澡一次相當(dāng)于散步30分鐘，血糖較高的患者在泡澡之后的平均血糖值會比運(yùn)動鍛煉后還要低10%。
專家解釋稱，泡澡屬于一種溫?zé)岑煼?，由于泡澡會讓體溫上升和血管擴(kuò)張，可以改善血流和血管內(nèi)皮的功能，從而促進(jìn)人體熱激蛋白的釋放，從而提高胰島素的敏感性，有效地提高胰島素與葡萄糖的結(jié)合能力，從而控制血糖水平。泡澡不僅作為降糖的輔助手段，也是抑制2型糖尿病患者心血管疾病的輔助選項。
建議：油膩飲食會導(dǎo)致體內(nèi)血糖值有變化，可以選擇一天泡個澡，既可以洗去疲憊讓身心放松，也可輔助降低血糖值，加快脂肪燃燒。
1、水溫在40度為最佳，避免過涼或過熱。
2、不能空腹泡澡，以免導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，建議飯后1小時泡澡最佳。
3、泡澡每周不超過3次，每次以20分鐘為宜，最多不超過30分鐘。
4、泡澡時可在浴缸中放黃芪和當(dāng)歸，可輔助降糖。
飲品降糖
如果家里條件有限，泡澡比較困難，可以選擇另一種更為簡單的降糖方式。
做法：將玉竹用沸水沖泡30分鐘，濾渣待溫后加入蜂蜜，拌勻即可。
功效：中醫(yī)認(rèn)為血糖高為消渴病，而玉竹可滋陰潤燥、生津止渴?！度杖A子本草》記載“玉竹，除煩悶，止消渴，潤心肺”針對內(nèi)熱燥渴，咽干口渴等消渴病癥有很好的療效，有強(qiáng)心、降脂、降低血糖的作用。
現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，玉竹中的玉竹多糖，已被證實(shí)具有降血糖、降血壓、抗氧化等作用。此外，玉竹能夠提取出黃酮物質(zhì)是合成物“洗胰清糖素”的主要成分，能夠改善人體血糖。
建議：受油膩飲食困擾，血糖值有明顯變化，可每日飯后飲用一杯玉竹蜂蜜飲，可讓讓血糖更加平穩(wěn)。保持血糖平穩(wěn)仍然要進(jìn)行飲食控制和加強(qiáng)鍛煉，以這樣的狀態(tài)利用“一泡一飲”的降糖效果才會更好！
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