“陽康”后春季過敏人群 應(yīng)減少戶外運動_天天觀點
【資料圖】
隨著天氣逐漸變暖,空氣中的花粉、灰塵等濃度升高,不少易敏人群已經(jīng)出現(xiàn)了過敏反應(yīng)。專家提醒,“陽康”后要提防春季過敏誘發(fā)氣道高敏反應(yīng)。專家解釋說,“陽康”后很多人都有較長時間的咳嗽癥狀,除了感染的可能性外,較為常見的原因為病毒誘發(fā)的氣道高敏反應(yīng),疊加過敏癥狀,有誘發(fā)哮喘的可能。因此過敏人群“陽康”后需要格外注意。
體育科普專家團成員孝文提醒,有過敏癥狀的人群應(yīng)該盡量避免戶外運動,采取相對安全的室內(nèi)運動方式鍛煉。“在運動的過程中,肺通氣量加大,如果在污染或過敏環(huán)境下,吸進(jìn)來的污染物及過敏原就越多。因此,易過敏人群應(yīng)該視天氣狀況和自身情況謹(jǐn)慎選擇戶外鍛煉方式,遇到霧霾天或離過敏原近的地方,應(yīng)該避免戶外鍛煉,選擇具有新風(fēng)系統(tǒng)的室內(nèi)健身場地運動或居家鍛煉保護(hù)健康?!?/p>
孝文說,堅持長期有效的鍛煉可以提高身體素質(zhì),增強抵抗力,但是在大強度運動或“陽康”后進(jìn)行大運動量時,身體會有一段短暫時間的免疫系統(tǒng)下降,此時尤其要注意加強保護(hù),運動后不要喝涼水,以免突然受到冷水刺激,毛細(xì)血管馬上收縮,血液循環(huán)急速減速,引發(fā)腹瀉。
此外,運動后全身的毛孔都會打開,也不建議馬上去洗熱水澡,容易感冒。建議運動后要多補充易消化吸收的高蛋白食物,減少脂肪攝入,攝取新鮮水果和蔬菜,保持碳水?dāng)z入,均衡飲食,養(yǎng)成良好作息習(xí)慣,警惕疲勞鍛煉和過度鍛煉,有利于恢復(fù)和提高抵抗力。
對于“陽康”后首個過敏季的預(yù)防,專家建議,對于花粉過敏人群,出門佩戴口罩,避免前往花朵聚集處賞花,盡量避免在上午10時至下午5時花粉濃度較高時段外出。
花粉季內(nèi),過敏人群可以“看天”防護(hù),晴朗、微風(fēng)、氣溫高的天氣有助于花粉濃度升高,明顯降雨和4級以上風(fēng)力有助于花粉濃度下降。有既往春季過敏史的人群,可以進(jìn)行預(yù)防性給藥,如果出現(xiàn)了過敏癥狀明顯加重的情況,如明顯的眼癢、鼻癢、鼻塞、咳嗽等,特別是運動后加重,或者使用之前使用過的藥物不管用的情況,要盡早就醫(yī)。(劉昕彤)
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