“陽康”后春季過敏人群應(yīng)減少戶外運動_天天觀點

2023-03-16 09:41:46 來源：中國體育報

【資料圖】

隨著天氣逐漸變暖，空氣中的花粉、灰塵等濃度升高，不少易敏人群已經(jīng)出現(xiàn)了過敏反應(yīng)。專家提醒，“陽康”后要提防春季過敏誘發(fā)氣道高敏反應(yīng)。專家解釋說，“陽康”后很多人都有較長時間的咳嗽癥狀，除了感染的可能性外，較為常見的原因為病毒誘發(fā)的氣道高敏反應(yīng)，疊加過敏癥狀，有誘發(fā)哮喘的可能。因此過敏人群“陽康”后需要格外注意。

體育科普專家團成員孝文提醒，有過敏癥狀的人群應(yīng)該盡量避免戶外運動，采取相對安全的室內(nèi)運動方式鍛煉。“在運動的過程中，肺通氣量加大，如果在污染或過敏環(huán)境下，吸進(jìn)來的污染物及過敏原就越多。因此，易過敏人群應(yīng)該視天氣狀況和自身情況謹(jǐn)慎選擇戶外鍛煉方式，遇到霧霾天或離過敏原近的地方，應(yīng)該避免戶外鍛煉，選擇具有新風(fēng)系統(tǒng)的室內(nèi)健身場地運動或居家鍛煉保護(hù)健康?！?/p>

孝文說，堅持長期有效的鍛煉可以提高身體素質(zhì)，增強抵抗力，但是在大強度運動或“陽康”后進(jìn)行大運動量時，身體會有一段短暫時間的免疫系統(tǒng)下降，此時尤其要注意加強保護(hù)，運動后不要喝涼水，以免突然受到冷水刺激，毛細(xì)血管馬上收縮，血液循環(huán)急速減速，引發(fā)腹瀉。

此外，運動后全身的毛孔都會打開，也不建議馬上去洗熱水澡，容易感冒。建議運動后要多補充易消化吸收的高蛋白食物，減少脂肪攝入，攝取新鮮水果和蔬菜，保持碳水?dāng)z入，均衡飲食，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，警惕疲勞鍛煉和過度鍛煉，有利于恢復(fù)和提高抵抗力。

對于“陽康”后首個過敏季的預(yù)防，專家建議，對于花粉過敏人群，出門佩戴口罩，避免前往花朵聚集處賞花，盡量避免在上午10時至下午5時花粉濃度較高時段外出。

花粉季內(nèi)，過敏人群可以“看天”防護(hù)，晴朗、微風(fēng)、氣溫高的天氣有助于花粉濃度升高，明顯降雨和4級以上風(fēng)力有助于花粉濃度下降。有既往春季過敏史的人群，可以進(jìn)行預(yù)防性給藥，如果出現(xiàn)了過敏癥狀明顯加重的情況，如明顯的眼癢、鼻癢、鼻塞、咳嗽等，特別是運動后加重，或者使用之前使用過的藥物不管用的情況，要盡早就醫(yī)。（劉昕彤）

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